Leven in je lijf

Aikido voor 40-plussers (en jonger)

We hebben allemaal wel eens het gevoel van ‘s morgens opstaan en je stijf en stram voelen. Of na een hele dag zitten pijn in je onderrug. Blijven bewegen is belangrijk, juist als je wat ouder wordt. Als je nooit fysiek actief bent geweest (sport, dans, etc) weet je waarschijnlijk niet half hoe vast je ondertussen zit. Als je dat wel (ooit) gedaan hebt, dan weet je wat je nu mist. Bij Henk van Duin in het Aikidocentrum Utrecht wordt bewegen weer leuk in plaats van lastig.
 
Al sinds 1990 wordt er met veel plezier en succes in Aikidocentrum Utrecht les in Aikido gegeven. Inmiddels zijn er 50 kinderen en 100 volwassenen actief.

Henk van Duin, oprichter en hoofddocent: “Ik heb altijd veel plezier in Aikido, dat was en is nog steeds een belangrijke motivatie voor mij, als beoefenaar en als docent. Aikido doet me geestelijk goed, maar heeft door de jaren heen ook mijn gezondheid erg goed gedaan. Zelf word ik dit jaar eenenvijftig maar ik voel me energiek en beweeg makkelijker en krachtiger dan veel mensen van in de twintig of dertig.”

Aikido

Wat is Aikido eigenlijk? Aikido is een geweldloze Japanse verdedigingskunst en bewegingsleer. De effectiviteit van Aikido berust niet op spierkracht maar op het gebruik van de energie van de tegenstander. Het karakter “Ai”  betekent heelheid of balans. De balans herstellen met je aanvaller kan echter alleen als jezelf goed in balans bent. Het ontwikkelen van de juiste houding ((ook mentaal), van het  bewegen vanuit je lichaamscentrum, van snelheid, timing en van je innerlijke levenskracht (“Ki”) is daarvoor essentieel. Verder zijn vooral de vloeiende en cirkelvormige bewegingen en de dynamiek kenmerkend voor Aikido. Omdat Aikido vooral ook voelen is in plaats van denken, helpt het om je hoofd leeg te maken. Het vraagt van je om in het hier-en-nu te zijn en heeft daardoor haast een meditatief karakter. Het wordt niet voor niets soms “Moving Zen”genoemd. Tegelijk is Aikido heel aards: je leert stevig te staan, op ontspannen wijze krachtig te zijn, goed te ademen, je leert je lijf goed kennen en ‘natuurlijk’ te bewegen.”

Leven in je lijf

Sinds kort is het ook mogelijk om de voordelen van Aikido te genieten zonder dat je jezelf echt wil bekwamen in zelfverdediging. Bij  “Leven in je lijf”  ligt het accent namelijk op vitaliteit en niet op het martiale. Henk van Duin: “De laatste jaren merk ik steeds vaker dat mensen veel plezier beleven en baat hebben bij de Aikidolessen, maar dat ze niet persé geïnteresseerd zijn in het zelfverdedigingaspect of dat ze bij het leren van technieken toch teveel in hun hoofd gaan zitten. Ook speelt soms een gebrek aan basisconditie mee. Daarom bied ik nu een nieuwe cursus aan. Bij “Leven in je lijf” zijn de lessen bedoeld om op basis van Aikido op een plezierige manier meer in je lichaam te komen. Je leert op een verantwoorde manier bewegen waardoor je je weer fitter, soepeler en krachtiger gaat voelen. Je lichaamshouding verbetert en je staat steviger en tegelijkertijd meer ontspannen. Je wordt je meer bewust van je lichaam en je ademhaling, en je leert je ook door de dag heen beter te ontspannen. “Leven in je lijf”  kan helemaal op zichzelf beoefend worden; ik kan me voorstellen dat het voor sommigen een opstart is om daarna door te gaan met Aikido, maar dat is niet het doel. Ik noem het Aikido voor 40 plussers, maar natuurlijk zijn ook jongere mensen die lekkerder  in hun lijf willen zitten van harte welkom.”

Leraar van het Aikidocentrum Utrecht is Henk van Duin. Henk is al 25 jaar actief met Aikido bezig. Hij studeerde filosofie en theologie, en volgde  diverse opleidingen in ‘lichaamswerk’ (ITIP, BodyMind). De laatste 10 jaar geeft hij ook trainingen op het gebied van o.a. conflicthantering, leidinggeven, en persoonlijke kracht.

maandag- en woensdagochtend van 9.30 – 11.00,
vrijdagavond van 19.00 tot 20.30.

De lessen worden aangeboden in blokken van 12 lessen á €180,= Een proefles is mogelijk á €15,=. Als je meedoet teken je in voor een heel blok of bij later instappen voor de resterende lessen in het blok. Indien je 2 lessen per week wilt doen zijn de kosten gemiddeld €12,50 per les. U-pas korting 50%.

Het Aikidocentrum bevindt zich op de Oude Kerkstraat 32 te Utrecht. Goed bereikbaar met OV en gratis parkeren op 10 minuten loopafstand.

Voor meer informatie:         hvduin@aiki.nl of tel. 030 2723633 of  06 3610 5234 of kijk op:

www.aikidocentrumutrecht.nl & www.aiki.nl